لاغري جي لاغري جي .

لاغري جي

لاغري با روزه داري

لاغري با روزه داري

ماه مبارك رمضان تمريني براي كم خوري و كاهش وزن، و رها شدن از پرخوري و چاقياست. اگر با هوش باشيد، با رعايت مقدار مصرف و تامين نيازهاي غذايي، لاغري با روزه داري در اين ماه عزيز، دست يافتني و آسان است. جهت لاغري و حفظ سلامتي و تندرستي در اين ايام، مي توانيد از راه كارهاي اصولي ارائه شده، اين مطلب بهره ببريد.


آمادگي و برنامه ريزي براي روزه داري


قبل از هر چيز بايد بدانيد كه روزه داري ماه مبارك رمضان، فرصت خوبي براي سم زدايي و پاكسازي و از همه مهم تر كاهش وزن است. چرا كه احشاء (اندام هاي داخلي) بدن، بخصوص دستگاه گوارش، در شرايط استراحت واقع مي شوند.
با توجه به تلاقي پيدا كردن ماه رمضان با روز هاي طولاني و گرم، چند سالي است كه از  حساسيت بيشتري برخوردار شده و تحمل بيشتري را مي طلبد. اما با يك برنامه ريزي غذايي صحيح افطاري و سحري، بدون دچار شدن به هيچ مشكلي مثل تشنگي و گرسنگي يا افت فشار و ضعف بدني، مي شود از منافع آن استفاده كرد...ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

منبع لاغري  رژيم لاغري كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته لاغري با روزه داري


برچسب: ماه رمضان، روزه داري، روزه گرفتن، لاغري،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۹ خرداد ۱۳۹۶ساعت: ۰۴:۵۵:۳۵ توسط:Gee موضوع:

آمادگي براي ماه رمضان

آمادگي براي ماه رمضان

راديو بدن ۲۰ _ شمارش معكوس آغاز شده و تا چند روز ديگر ماه مبارك رمضان با آن خير و بركت بي همتاش شروع ميشه. اين روزها بيشتر  خانه ها براي استقبال از اين ماه پر بركت با خانه تكاني تميز و آماده مي شوند. ولي قبل از ماه رمضان لازمه كه براي آمادگي ورود به اين ماه  تغييراتي بايد در اصول تغذيه در ماه مبارك رمضان و  الگوي غذايي اين ايام صورت بگيرد تا بدن آمادگي لازم را كسب كند. سلام مي كنم به شما  من عليرضا آزاد هستم و در ادامه با آخرين برنامه راديو بدن در ماه شعبان چند مورد را براتون مطرح مي كنم تا بتونيد به بهترين سطح آمادگي ماه مبارك رمضان برسيد. با ما همراه باشيد…

توليد و پخش در راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن


برچسب: راديو، راديو اينترنتي، راديو بدن، لاغري، چاقي،ماه رمضان،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ خرداد ۱۳۹۶ساعت: ۰۳:۳۰:۵۰ توسط:Gee موضوع:

تغذيه در ماه مبارك رمضان

تغذيه در ماه مبارك رمضان

محصول دانلودي تغذيه در ماه مبارك رمضان . ناديده گرفتن برخي نكات در تغذيه ماه مبارك رمضان، سبب مي شود كه طاقت روزه گرفتن از كف برود و بعضي افراد با مشكلات جدي در اين ماه روبرو شوند و عليرغم ميل باطني شان، ثواب روزه گرفتن رو از دست بدهند. قرار گرفتن ماه مبارك رمضان در اول تابستان امسال، به نظر كار روزه گرفتنرا كمي سخت و دشوار مي كند. هر چند ثواب روزه اين فصل نسبت به ساير فصلهاي سال  بيشتر است. 

به همين جهت تلاش كرديم با توليد يك محصول آموزشي تصويري، مشكلاتي را كه در تغذيه ماه مبارك، پيش مي آيد را مرتفع كنيم. مسائلي از قبيل:

• كنترل تشنگي
• پيشگيري از كم آبي
• معايب سحري نخوردن
• با هم خوردن افطار و شام
• بوي بد دهان
• سردرد عصبي
• خشكي و ترك لب 


برچسب: تغذيه، تغذيه ماه رمضان، افطاري، سحري، روزه،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۶ساعت: ۰۵:۳۳:۵۲ توسط:Gee موضوع:

لاغري ژنتيكي

راديو بدن ۱۶ _ شايد در اين دوره و زمانه كه بيشتر اطرافيان ما به دنبال راهي براي رفع اضافه‌ وزن شان مي‌گردند، ديدن كسي كه دوست داشته باشد چاق بشه، كمي عجيب باشد اما چه بخواهيد و چه نخواهيد، تعداد افراد لاغر كه دوست دارند كمي چاق شوند، اصلا كم نيست  به همين خاطر ما هم اين هفته در راديو بدن سراغ اين موضوع رفتيم تا علل لاغري و چاقنشدن برخي افراد را با عليرضا آزاد مشاور ارشد مديريت بدن بررسي كنيم و همچنين با راه‌حل‌هايي براي رفع لاغري آشنا شويم…. 


توليد و پخش در راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن 

لاغري  رژيم لاغري كاهش وزن  چاقي 


برچسب: لاغري مادرزادي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۶ساعت: ۰۸:۳۴:۲۷ توسط:Gee موضوع:

چاقي ژنتيكي

چاقي ژنتيكي

با شيوع چاقي در چند سال اخير، بويژه در كودكان و نوجوانان، بيشتر افراد معتقدند كه تقصير اونها نيست و چاقي ژنتيكي را به ارث برده اند. از طرفي ديگه، تغييرات در سبك زندگي پيشرفته امروزي، همراه با مشكلات چاقي، زندگي مردم را مختل كرده است. بنظر شما چاقي، چيزي به اسم ژن دارد؟

ژن چاقي

تحقيقات نشان داده، سبك زندگي و عادت هاي رفتاري يك خانواده بر افزايش وزن و ياكاهش وزن افراد خانواده موثر است. فرض كنيد در يك خانواده چاق، يك جعبه شيريني در يخچال باشد. هر كدام از افراد خانواده كه بروند سراغ يخچال، يك يا چند شيريني را مي خورند. و تا وقتي پدر ازسر كار بگردد، شيريني تمام شده و جعبه آن هم در سطل زباله قرار گرفته است. اعضاي اين خانواده، چاقي ارثي را به ارث نبرده اند. آنها رفتار اگر ديدي بخور  يا رفتار بخور بخور را ارث برده اند. حالا مي توانيد بفهميد كه چرا همه اعضاي يك خانواده چاق هستند…ادامه مطلب در سايت منبع

سايت منبع  چاقي   لاغري  افرايش وزن  كاهش وزن 

برگرفته از نوشته  چاقي ژنتيكي


برچسب: چاقي، حل مشكل چاقي، افزايش وزن، لاغري، كاهش وزن،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ ارديبهشت ۱۳۹۶ساعت: ۱۰:۳۳:۱۵ توسط:Gee موضوع:

راديو بدن 15

دلايل گرسنگي

راديو بدن ۱۵ _ اميدوارم با اين مطالبي كه عنوان شد، از اين به بعد بتونيد فرق بين گرسنگي كاذب و گرسنگي واقعي رو تشخيص بديد. و با  مديريت كردن اين مسئله، در واقع گام بزرگي براي لاغر شدن راحت و آسون برداريد. براي همه شما عزيزان، آرزوي سلامتي و تندرستي دارم. شاد و سرزنده باشيد. براي گوش دادن اين پادكست صوتي مي توانيد به سايت  منبع مراجعه كنيد...


سايت منبع  لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

پخش از راديو بدن ۱۵ 


برچسب: راديو، راديو اينترنتي، راديو بدن، لاغري، چاقي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ ارديبهشت ۱۳۹۶ساعت: ۰۸:۵۵:۱۸ توسط:Gee موضوع:

غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن با وجود اينكه غذا خوردن يا نخوردن به اختيار ماست، ولي اين واقعيت را هم بايد در نظر داشت كه، تعادل هورموني هم، نقش بسزايي در بروز احساس گرسنگي_سيري، علاوه بر اراده و خواست ما دارد. با مطرح شدن اين قضيه، مي توانيم پي ببريم كه چطور با اينكه ما مي پنداريم همواره كنترل گرسنگي و سيري، مستقيما به دست خودمان است؛ با اين حال با ناديده گرفتن اختيار و اراده مان، به پرخوري مي پردازيم. علت اين امر، در برهم خوردن تعادل هورموني، بواسطه رعايت نكردن يك سري نكات مي باشد. شايد خيلي از شما اين جمله را كه ما غذا نمي خوريم كه سير شويم، غذا مي خوريم تا تمام شود، را بعنوان يك لطيفه يا جوك شنيديد. ولي جداي از شوخي، اين مسئله تاثير زيادي بر كاهش وزن و حل مشكل چاقي و يا حتي، لاغري بدون رژيم دارد. قصد داريم در اين نوشته، واقعيت اين قضيه را بازگو كنيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد... سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي برگرفته از نوشته: غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن
برچسب: لاغري، رژيم لاغري، چاقي، حل مشكل چاقي، تناسب اندام، ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ فروردين ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۴۳:۱۶ توسط:Gee موضوع:

راديو بدن 14

ارزش سلامتي

راديو بدن ۱۴ _ آقايون عزيزي كه ميدونيد ارزش سلامتي چقدره، و ما آدما هم هر چقدر هم  خدا رو شكر كنيم باز هم نميتونيم شكر  نعمتش رو بجا بياريم. يادتون باشه شما به عنوان يه پدر، تنها به خودتون تعلق نداريد. شما بخشي از آسايش خيال دخترون هستيد. جزيي از امنيت پسرتون هستيد و دليل شادي همسرتون هستيد. خداوند به ما فرصتي داده تا بتونيم  شاد زندگي كنيم و از لحظه لحظه زندگي لذت ببريم و زندگي را در دلمون با عشق و محبت و گذشت زنده نگه داريم. تا بتونيم احساس خوشبختي كنيم…. براي شنيدن اين پادكست صوتي بهسايت منبع برويد...

سايت منبع راديو بدن  لاغري  رژيم لاغري

                     كاهش وزن   چاقي


برچسب: راديو، راديو اينترنتي، راديو بدن، لاغري، چاقي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۶ فروردين ۱۳۹۶ساعت: ۱۰:۰۱:۵۰ توسط:Gee موضوع:

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي ، مي تواند، متوقف كردن كامل آن باشد. در واقع علت اصلي آن كاهش وزن سريع با برنامه غذايي غلط است. اين  فرآيند را در ادامه برسي مي كنيم.

علت تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

چربي اضافه بدن، در بعضي از زنان با نبود تخمك گذاري و خون ريزي هاي نامرتب ارتباط دارد. چون در اين چربي ها، هميشه مقدار اندكي استروژن ذخيره مي گردد. بنابراين هر چقدر مقدار چربي زياد شود، به همان نسبت، استروژن زيادتري داخل آن ذخيره مي شود. از طرفي ديگه، براي تغذيه بافت چربي اضافه، پلاسماي خون هم بيشتر مي شود. كه اين حالت باعث رقيق شدن استروژن داخل خون مي شود.

به عبارتي ديگر، هنگامي ميزان استروژن در خون كم مي شود، تعادل استروژن لازم براي تخمك گذاري و قاعدگي بهم مي خورد. نتيجتا با برگشتن به رژيم غذايي عادي و شكستن رژيم لاغري ، ماه ها طول مي كشد تا تعادل هورموني و قاعدگي منظم دوباره شكل  بگيرد.

نكته:

با وجود اين، نكته جالب توجه اين است كه كاهش وزن آرام و اصولي، باعث مي شود تخمك گذاري و قاعدگي طبيعي مجددا شروع گردد. با اين حال عوامل زيادي در هنگام قاعدگي بر لاغري يا چاقي تاثير مي گذارند. ادامه مطلب در سايت منبع....

منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته  تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي


برچسب: قاعدگي، عادت ماهانه، پريود، رژيم لاغري،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ فروردين ۱۳۹۶ساعت: ۰۷:۳۷:۴۲ توسط:Gee موضوع:

راديو بدن 11

چگونه سال خوبي را شروع كنيم؟

براي شروع يك سال خوب، بهتره در اولين قدم ببينيد چطور مي تونيد يه برنامه ريزي مناسبي داشته باشيد. بنظر من بهتره يه دفترچه تهيه كنيد. و تصميم هاي خوب تون را يادداشت كنيد. شايد اين نوشتن، به نوعي هدفگذاري باشه ولي من اسمش رو ميذارم  نقشه تغيير.

اگه دقت كنيد مي بينيد براي هر كاره مهمي از نقشه استفاده مي كنيم مثلا وقتي ميريم جاييكه تا حالا مسافرت نرفتيم، حتما از نقشه يا راهنمايي ديگران بهره مي بريم… حالا بنظرتون چطور ميشه بدون نقشه وارد مسيري از زندگي بشيم وقتي كه تا حالا اون مسير رو نرفتيم. به عنوان نمونه، خيلي ها در همين ابتداي سال نو، تصميم مي گيرند كه وزنشون رو كم كنند و لاغر بشند. اما دقيقا نميدونند اين مسير رو چطور  طي كنند. كه هم راحت و آسون باشه و هم سالم و سلامت!

راديو بدن ۱۱

پس اگر مي خوايد مدير بدن تون باشيد، بايد بتونيد سبك زندگي تون رو مهندسي كنيد. يا به نوعي با مهندسي بدن بيسازيد و با مديريت كردن حفظش كنيد. بنابراين اول قدم در شروع يه سال خوب، داشتن يه نگرش مثبت به زندگيه. اين نگرش با آگاهي اتفاق مي افته  چيزي كه خيلي از ما نسبت به اون بي توجهيم… ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

توليد و پخش در: راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن براي

لاغري رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي


برچسب: راديو، راديو اينترنتي، راديو بدن، لاغري، چاقي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۵ فروردين ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۱۵:۲۷ توسط:Gee موضوع: